зачет

Зачетная неделя. Максимум повторений

Пришло время проверить, как далеко ты продвинулся!
Эта неделя – не просто тренировки, а контроль твоего прогресса.

Ты зафиксируешь максимальное количество повторений в ключевых базовых движениях.

Зачем это нужно? Чтобы увидеть реальный результат твоих тренировок.
Определить сильные и слабые стороны.
Поставить новые цели на следующий этап.

Пример движений:
• Выходы силой
• Подтягивания
• НКП (ноги к перекладине)
• Отжимания на брусьях
• Отжимания от пола
• Планка (удержание)

"Ты не соревнуешься ни с кем, кроме самого себя. Дай максимум и запиши результат – через пару месяцев ты удивишься, насколько стал сильнее!"

Зачет на силовую выносливость (для продвинутых)
Это испытание – для тех, кто готов проверить себя на прочность.
Здесь важны не только сила, но и умение держать темп, бороться с усталостью и сохранять технику до конца.

Задача: выполнить 6 движений на все тело по 50 повторений каждого на время.

Твоя цель: закончить тренировку как можно быстрее, сохраняя правильную технику.

Что проверяет этот тест? Силовую выносливость Ментальную устойчивость Умение работать на пределе, не теряя качества

Пример движений:
Подтягивания
Отжимания на брусьях НКП (ноги к перекладине)
Запрыгивания на тумбу
Австралийские подтягивания
Отжимания от пола

"Это не просто тренировка – это челлендж. Ты узнаешь свой реальный уровень и сможешь сравнивать результаты с собой через несколько месяцев”