динамическая планка
Цель: укрепление кора, плечевого пояса и стабилизаторов.
Техника выполнения:
• Исходное положение – планка на предплечьях.
• Поочерёдно выпрямляйте руки, переходя в планку на ладонях.
• Возвращайтесь обратно на предплечья.
• Продолжайте чередование.
Рекомендации:
• тело в прямой линии, не проваливайтесь в пояснице.
• работайте без рывков.