жим жгута вверх
Цель: развитие плеч (дельтовидных), трицепсов и стабилизаторов корпуса.
Техника выполнения:
• Встаньте на жгут ногами на ширине плеч, возьмите его ручки или края.
• Поднимите жгут на уровень плеч, локти направлены вперед.
• Выжмите руки вверх до полного разгибания.
• Плавно вернитесь в исходное положение.
Рекомендации:
• не прогибайтесь в пояснице, держите пресс в напряжении.
• контролируйте движение, не позволяйте жгуту резко тянуть руки вниз.