нейтральные подтягивания
Цель: акцент на бицепсы, предплечья и спину.
Техника выполнения:
• Возьмитесь за перекладину нейтральным хватом (ладони смотрят друг на друга).
• Подтянитесь, направляя локти вниз и назад.
• Подбородок выше перекладины.
• Опуститесь плавно вниз.
Рекомендации:
• тяните грудную клетку к перекладине, локти прижимая к бокам
• на площадке очень удобно использовать горизонтальную лесенку ( это по которой перелазят дети )
• если такой нет, можно использовать подтягивание на перекладине, просто схватите ее с обеих сторон, и поочередно тяните плечи: правое и левое