НКП (ноги к перекладине)
Цель: пресс, сгибатели бедра, плечевой пояс (как стабилизатор).
Техника выполнения:
• Повисните на перекладине.
• На выдохе поднимайте прямые ноги к перекладине.
• Немного откиньте корпус назад, за счет сил плеч.
• Медленно опустите ноги.
Рекомендации:
• пробуйте работать в том числе и плечами, как бы откидывая корпус назад ( если трудно то просто поднимайте ноги к перекладине)