отжимания узкой постановкой рук (кузнечиком)

Цель: проработка трицепсов, грудных мышц и передней дельты.

Техника выполнения:
• Примите упор лежа, ладони поставьте ближе друг к другу (примерно под грудью).
• Опускайтесь вниз, сохраняя локти вдоль корпуса.
• Достигните нижней точки (грудь чуть выше пола), затем выжмите себя вверх.

Рекомендации:
• не разводите локти в стороны – держите их близко к телу.
• держите пресс и ягодицы в тонусе, чтобы не проваливался корпус.
• можно усложнить, поставив ноги на возвышение.