планка статическая
Цель: кора, стабилизаторы, спина.
Техника выполнения:
• Встаньте на предплечья, тело в прямой линии.
• Напрягите пресс и ягодицы.
• Держите положение заданное время.
Рекомендации
• не прогибайтесь в пояснице. Подкрутите таз на себя, пресс должен быть напряжен.
• лопатки вытащить и не проваливаться в них до конца стойки.
• дышите спокойно.