прыжки на тумбу
Цель: взрывная сила ног и ягодиц.
Техника выполнения:
• Встаньте перед тумбой на ширине плеч.
• Присядьте и оттолкнитесь ногами, запрыгивая на тумбу.
• Приземлитесь мягко на согнутые колени.
• Аккуратно сойдите вниз.
Рекомендации:
• используйте устойчивую поверхность.
• приземляйтесь аккуратно и амортизируйте коленями.