прыжки на тумбу + выпрыгивания
Цель: мощная нагрузка на ноги и взрывная сила.
Техника выполнения:
• Встаньте перед тумбой, ноги на ширине плеч.
• Присядьте и запрыгните на тумбу, приземляясь мягко.
• Без паузы выполните максимальный вертикальный прыжок вверх с тумбы.
• Приземлитесь мягко, аккуратно сойдите вниз и повторите.
Рекомендации: будьте внимательны с координацией и равновесием. следите за техникой прыжка, чтобы не нагружать колени.