тяга жгута к поясу
Цель: проработка широчайших мышц, ромбовидных, трапеций и бицепсов.
Техника выполнения:
• Закрепите жгут на уровне пояса или чуть ниже.
• Возьмите жгут обеими руками, корпус слегка наклонен вперед, колени мягкие.
• Тяните жгут к поясу, сводя лопатки и удерживая спину прямой.
• Медленно возвращайтесь в исходное положение.
Рекомендации:
• не округляйте спину, сохраняйте нейтральное положение.
• двигайтесь за счет работы спины, для этого делайте фокус на движении локтей
• легче воспринимать движение, если вы сфокусированы на движение локтей и лопаток.
• для большего сопротивления отходите дальше от точки крепления жгута.