вертикальные отжимания

Цель: развитие плеч, трицепсов. Хорошая подводка для стойки на руках.

Техника выполнения:
• Встаньте в упор, ноги на возвышении или у стены (угол тела близкий к вертикали).
• Сгибайте руки, опускаясь вниз.
• Выжмите себя, толкая таз к верху и вставляя лопатки.

Рекомендации: не проваливайтесь в плечах. важно что бы верхней фазе линия руки были продолжением корпуса (как в жиме жгута вверх.