выпрыгивания (приседания + прыжок)
Цель: развитие силы и взрывной выносливости ног — квадрицепсы, ягодицы, икроножные.
Техника выполнения:
• Выполните классическое приседание.
• На выходе из нижней точки — взрывной прыжок вверх.
• Мягко приземлитесь на полусогнутые колени и сразу переходите к следующему повторению.
Рекомендации для новичков:
• приземляйтесь мягко, амортизируя коленями.
• делайте перерывы между прыжками, если чувствуете усталость.
• не прыгайте на полную силу сразу — сначала отработайте технику.