гибридные отжимания
Цель: освоить классические отжимания от пола, развитие силы груди, трицепсов и плеч.
Техника выполнения:
• Примите упор лёжа с упором на ноги.
• На вдохе опуститесь вниз.
• В нижнем положении перейди в положение с упором на колени
• На выдохе отожмитесь вверх и снова перейдите в упор на ноги
Рекомендации: суть упражнения в усложненной негативной фазе, поэтому опускайся медленно и подконтрольно.