классические подтягивания
Цель: развитие широчайших мышц спины, ромбовидных мышц, бицепсов, предплечий, плечевого пояса.
Техника выполнения:
• Возьмитесь за перекладину прямым хватом, руки чуть шире плеч.
• Подбородок должен выйти выше перекладины.
• На вдохе медленно опуститесь вниз, почти полностью выпрямляя руки, но не доходя до точки полного расслабления.
Рекомендации:
• следите за техникой: не раскачивайтесь и не используйте инерцию. Тело натянуто как струна.
• контролируйте движение вниз — это тоже важная часть упражнения.