скручивания на брусьях (подъём таза)
Цель: пресс, дельты, зубчатые мышцы. Хорошее упражнение для выхода в стойку на руках.
Техника выполнения:
• Встаньте в упор на брусьях (локти выпрямлены).
• Поднимите таз вверх, скручивая корпус. Словно толкаете брусья от себя.
• Медленно вернитесь в исходное положение.
Рекомендации:
• Работайте плавно. Это упражнение на развитие силы, контролируйте движение, старайтесь делать его плавно и подконтрольно!