бабочка (сведение рук в тренажёре)

Цель: изоляция грудных мышц

Техника выполнения:
• Сядьте в тренажёр, спина прижата к спинке, лопатки сведены.
• Возьмитесь за рукояти и на выдохе сведите руки перед собой.
• На вдохе медленно разведите их, сохраняя напряжение.

Рекомендации и лайфхаки:
• не теряйте натяжение в конце амплитуды.
• в пиковой точке задержите сокращение на 1–2 секунды.
• работайте в среднем весе — контроль важнее, чем вес.
• держите грудь гордой, а лопатки сведенными