жим вверх (армейский)

Цель: развитие плеч, верхней груди и трицепсов, формирование силы толчка.

Техника выполнения:
• Сядьте или стойте прямо, штанга у ключиц.
• На выдохе выжмите штангу вверх до полного разгибания рук.
• На вдохе плавно опустите к ключицам.

Рекомендации и лайфхаки:
• кисти надо локтями
• не отклоняйтесь назад — держите корпус стабильно.
• напрягайте пресс и ягодицы для фиксации корпуса.
• можно выполнять сидя, если тяжело держать баланс.
• отлично развивает силу и мышцы необходимые для стойки руках