махи вперед в полную амплитуду

Цель: проработка передних дельтовидных мышц и развитие силы плечевого пояса.

Техника выполнения:
• Встаньте прямо, возьмите гантели нейтральным хватом.
• На выдохе поднимайте одну или обе руки вперёд/вверх до одной линии с корпусом.
• На вдохе — медленно опускайте вниз.

Рекомендации и лайфхаки:
• контролируйте движение — без рывков.
• можно чередовать руки для лучшей концентрации.
• не используйте слишком тяжёлый вес, чтобы не подключать спину.
• отличная тренировка мышц для стойки на руках и планша
• движение можно делать нейтральным хватом (ладони друг на друга) или прямым ( ладонями вверх )