присед фронтальный со штангой

Цель: акцент на квадрицепсы и мышцы кора, развитие силы, мобильности тбс

Техника выполнения:
• Разместите штангу на передних дельтах.
• Локти направлены вперёд, грудь раскрыта.
• Опускайтесь вниз, пока бедра не станут параллельны полу ( если не подкручивается таз, то нужно опускаться ниже)
• Поднимайтесь мощно, сохраняя положение корпуса.

Рекомендации и лайфхаки:
• держите локти высоко — это ключ к равновесию.
• сохраняйте прямую спину.
• для удобства можно использовать крестовый хват.
• подложите блины под пятки для лучшей глубины и стабилизации стоп.