разведение ног (в тренажёре)

Цель: укрепление ягодиц и внешней поверхности бедра.

Техника выполнения:
• Сядьте в тренажёр, спину держите ровно
• На выдохе разведите ноги в стороны, напрягая ягодицы и делая небольшую паузу.
• Медленно вернитесь в исходное положение.

Рекомендации и лайфхаки:
• двигайтесь плавно, не помогайте корпусом.
• для большей активации ягодиц слегка наклонитесь вперёд.
• используйте умеренный вес для полного контроля.