брусья (с доп весом)

Цель: развитие нижней части груди, трицепсов и передних дельт.

Техника выполнения:
• Встаньте на брусья, руки выпрямлены.
• Наклонитесь вперёд, согните локти и опуститесь, пока плечи не станут параллельно полу.
• На выдохе выжмите себя вверх, сохраняя наклон корпуса.

Рекомендации и лайфхаки:
• чем сильнее наклон вперёд — тем больше нагрузка на грудь.
• не распрямляйте локти до конца вверху — держите напряжение.
• если тяжело — используйте резину или ассистент-машину.
• продвинутые могут добавить отягощение (пояс с диском).