зашагивания на платформу

Цель: развитие силы и координации, работа над ягодицами и передней частью бедра.

Техника выполнения:
• Встаньте перед платформой (примерно на уровне колена).
• Сделайте шаг одной ногой на платформу и поднимитесь, перенося вес на рабочую ногу.
• Спуститесь медленно и повторите другой ногой.

Рекомендации и лайфхаки:
• смотрите вперёд, корпус прямой.
• работайте активной ногой, не отталкивайтесь нижней.
• можно выполнять с гантелями или штангой на плечах.